PELATIHAN MINDFULNES UNTUK MENGURANGI EMOSI MARAH PADA PENGEMUDI USIA REMAJA

Arif Triman; Sunu Bagaskara; Endang Fourianalistyawati; Johan Satria Putra

doi:10.33476/knpk.v1i1.5208

Penulis

Arif Triman Fakultas Psikologi Universitas YARSI
Sunu Bagaskara Fakultas Psikologi Universitas YARSI
Endang Fourianalistyawati Fakultas Psikologi Universitas YARSI
Johan Satria Putra Fakultas Psikologi Universitas YARSI

https://doi.org/10.33476/knpk.v1i1.5208

Kata Kunci:

Mindfulness, Mindful Breathing, State Anger, Remaja

Abstrak

Peneltian-penelitian sejauh ini telah menemukan bahwa emosi marah terkait dengan perilaku mengemudi berisiko dan keterlibatan dalam kecelakaan. Dilihat dari kelompok umur, pengemudi usia muda (17-25) merupakan kelompok usia yang paling rentan terhadap efek marah terhadap angka kecelakaan. Salah satu cara yang mungkin efektif untuk dapat menurunkan agresivitas dalam mengemudi adalah dengan melakukan terapi mindfulness. Studi ini bertujuan untuk melihat apakah terapi mindfulness sederhana berupa mindful breathing mampu mereduksi pengalaman emosional marah pada kelompok pengendara muda. Eksperimen within-group dilakukan terhadap 23 pengendara muda. Pre test dan post test melihat efektifitas dari terpai ini. Mereka diminta untuk berlatih dan menerapkan terapi mindful breathing. Emosi marah dalam penelitian ini dibangkitkan melalui induksi berupa autobiographical recall, di mana partisipan diminta untuk mengingat lalu menuliskan pengalaman emosi marah yang sangat intens yang pernah mereka alami. Analisis uji-t paired sample menunjukkan bahwa penurunan emosi marah yang signifikan secara statistik (t(21)=8,763, p<0,01). Hasil ini menunjukkan bahwa teknik mindful breathing dapat menurunkan pengalaman emosi marah secara siginfikan setelah proses induksi emosi. Temuan ini menunjukkan bahwa terapi mindfulness sederhana memiliki potensi untuk dapat digunakan secara efektif dalam menurunkan emosi marah ketika mengemudi. Oleh karena itu, para pengendara diharapkan dapat menerapkannya ketika berkendara untuk meminimalkan agresivitas ketika berkendara sehingga dapat mencegah terjadinya kecelakaan.

Referensi

Afandi, N. A. (2007). Pelatihan Meditasi Mindfulness Terhadap Penurunan Tingkat Kecemasan Survivor Gempa Bumi Bantul (Doctoral dissertation, Tesis. Fakultas Psikologi. Pascasarjana Universitas Gadjah Mada Yogyakarta).

Arnett, J. J., Offer, D., & Fine, M. A. (1997). Reckless driving in adolescence: ‘State’ and ‘trait’ factors. Accident Analysis and Prevention, 29,57−63.

Astin, J.A. (1997). Stress reduction through mindfulness meditation. Psychotherapy and Psychsomatics, 66, 97-106.

Bachoo, S., Bhagwanjee, A., & Govender, K. (2013). The influence of anger, impulsivity, sensation seeking and driver attitudes on risky driving behaviour among post-graduate university students in Durban, South Africa. Accident Analysis and Prevention, 55 : 67-76. Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2004). Perils and promise in defining and measuring mindfulness: Observations from experience. Clinical Psychology: Science and Practice, 11(3), 242-248.

Deffenbacher, J. L, Huff, M. E., Lynch, R.S., Oetting, E. R., & Salvatore, N. F. (2001). Characteristics and treatment of high-anger drivers. Journal of Counseling Psychology. 47:5–17.

Diebolt, J. 2003. Mindfulness in the Machine: A Mindfulness-Based Cognitive Therapy for the Reduction of Driving Anger. Thesis for Doctor of Philosophy. Hofstra University. Germer, C. K. (2009). The mindful path to self-compassion: Freeing yourself from destructive thoughts and emotions. Guilford Press.

Hanh, T. N. (2001). Anger: Wisdom for cooling the flames. New York, NY: Riverhead Books. Harris, R. (2009). Mindfulness without meditation. Healthcare Counselling and Psychotherapy Journal, 9(4), 21-24. Kabat-Zinn, J. (2004). Bringing mindfulness to medicine: an interview with Jon Kabat-Zinn, PhD. Interview by Karolyn Gazella. Advances in mind-body medicine, 21(2), 22-27.

Kabat-Zinn, J., Lipworth, L. & Bumey, R. (1985). The clinical use of mindfulness meditation for the self-regulation of chronic pain. Journal of Behavioral Medicine, 8, 163-190.

Korlantas Polri. 2015. Data Jumlah Kecelakaan. (Online). http://korlantas-irsms.info/graph/accidentData.

Lawton, R., Parker, D., Manstead, A.S. & Stradling, S.G. (1997). The role of affect in predicting social behaviors: The case of road traffic violations. Journal of Applied Social Psychology, 27, 1258-1276. Mace, C. (2008). Mindfulness and the future of psychotherapy. European Psychotherapy, 8(1), 123-139.

Mizell, L., Joint, M., & Connell, D. (1997). Aggressive Driving: Three Studies.

Nesbit, S., S. Conger, J., C. & Conger, A., J. 2007. A quantitative review of the relationship between anger and aggressive driving. Aggression and Violent Behaviour. 12 : 156-176.

Pinto, D. (2001). Driving anger, articulated cognitive distortions, cognitive deficiencies, and aggression. Disertasi Doktoral, Hofstra University, New York.

Rimm, D.C., DeGroot, J.C., Boord, P., Heiman, J. & Dillow, P.V. (1971). Systematic desensitization of an anger response. Behavior Research and Therapy, 9, 273-280.

Shapiro, S.L., Schwartz, G.E. & Bonner, G. (1998). Effects o f mindfulness-based stress reduction in medical and premedical students. Journal o f Behavioral Medicine, 21, 581-599.

Williams, K A , Kolar, M.M., Reger, B.E., Pearson, J.C. (2001). Evaluation of a wellness-based mindfulness stress reduction intervention: A controlled trial. American Journal o f Health Promotion, 15, 122-132.

World Health Organization, (2013). World Report on Road Traffic Injury Prevention.World Health Organization, Geneva.